Één pilletje per dag voor meer veerkracht: helpt een multivitamine echt om langer fit te blijven?

Wie gezond leeft, heeft geen multivitamine nodig, hoor je altijd. Toch lijkt het erop dat zo’n pilletje wel degelijk een verschil kan maken. Ouderen die drie jaar lang multivitamine slikten, functioneerden merkbaar beter in het dagelijks leven dan leeftijdsgenoten die een neppilletje kregen.

Jezelf zelfstandig aankleden, de trap op lopen zonder buiten adem te raken, boodschappen doen zonder dat je benen ervan gaan opzwellen: het klinkt zo vanzelfsprekend, maar voor veel ouderen is het dat allang niet meer. Een grote Amerikaanse studie laat nu zien dat iets simpels als een dagelijkse dosis multivitamine hierbij kan helpen.

Functionele gezondheid

Waar veel voedingsonderzoek zich richt op het voorkomen van zware ziektes zoals hartfalen of kanker, koos dit onderzoeksteam bewust voor een andere invalshoek. “Wat dit onderzoek uniek maakt, is onze focus op functionele gezondheid, in plaats van alleen te kijken naar het voorkomen van grote ziektes. Hoe voelen mensen zich nou echt in hun dagelijks leven en hoe functioneren ze?” vertelt hoofdonderzoeker Bayu Bekele van de Augusta University in Georgia, die zijn studie presenteert op het grote Amerikaanse congres NUTRITION 2026.

Leestip: Multivitamines goed voor geheugen: verouderende brein is gevoeliger voor vitamines dan gedacht

Bekele en collega Yanbin Dong doken in de gegevens van meer dan 16.000 zestigplussers die meededen aan de COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS), een groot Amerikaans onderzoek naar het effect van dagelijkse cacaoflavonolen en multivitamines. Deelnemers kregen willekeurig een multivitamine, een cacao-extractsupplement, beide, of een placebo. Na drie jaar scoorden de multivitamineslikkers duidelijk beter op de Kansas City Cardiomyopathy Questionnaire, een vragenlijst die meet hoeveel last mensen hebben van klachten en hoe goed ze dagelijkse taken kunnen uitvoeren. De verschillen waren het grootst bij de klachtenlast en de algemene klinische score, een gemiddelde van klachtenlast en fysiek functioneren.

Aankleden, traplopen, huishouden: kleine dingen maken het verschil

Het gebruik van een multivitamine kan mensen helpen bij alledaagse handelingen zoals aankleden, douchen, wandelen, traplopen, joggen en het doen van huishoudelijke klusjes. De pilletjes die je voor een paar euro bij de drogist kunt kopen, lijken de hart- en vaatgezondheid en het algehele fysieke functioneren te ondersteunen. Bekele benadrukt dat deze voordelen vooral relevant zijn voor mensen die last hebben van vermoeidheid, kortademigheid of gezwollen voeten, klachten die het dagelijks leven flink kunnen beperken. Het cacao-extract zorgde niet voor een merkbare verbetering van het functioneren, al bleek het wél nuttig voor de deelnemers die leden aan chronisch hartfalen.

Geen wondermiddel

De onderzoeker plaatst meteen een belangrijke kanttekening: met alleen een multivitamine slikken kom je er niet, een pil is geen vervanging voor een gezonde levensstijl. Een dagelijkse multivitamine is voor oudere volwassenen niet meer en niet minder dan een nuttige, laagdrempelige aanvulling op een gezond dieet. Het kan helpen het fysieke welzijn op peil te houden naarmate we ouder worden.

Wie overweegt zelf te starten met het slikken van supplementen, doet er verstandig aan dit eerst met de huisarts of specialist te bespreken.

Wil je niets van Scientias missen? Voeg Scientias toe als voorkeursbron op Google dan zie je al onze verhalen!

Uitgelezen? Luister ook eens naar de Scientias Podcast: